Hvis din bh gør ondt, når du har fibromyalgi, kan det hænge sammen med øget følsomhed over for tryk og berøring. En bh, der tidligere føltes helt almindelig, kan pludselig give smerter under brysterne, omkring ribbenene eller ved skulderstropperne. Det betyder ikke nødvendigvis, at bh’en er for stram, eller at den skader kroppen. Ved fibromyalgi kan nervesystemet reagere kraftigere på påvirkninger, som normalt ikke ville gøre ondt.
Måske kender du følelsen af at tage din bh på om morgenen og allerede efter kort tid glæde dig til at få den af igen. Det kan føles, som om elastikken strammer omkring brystkassen, selvom bh’en har den rigtige størrelse. Skulderstropperne kan give ømhed, og bøjlen kan føles ubehagelig, selvom den ikke umiddelbart trykker særlig hårdt.
For nogle bliver ubehaget gradvist værre i løbet af dagen. Andre oplever, at huden føles øm eller brændende i området, hvor bh’en har siddet, selv efter at de har taget den af.
Det kan være frustrerende, når noget så almindeligt som undertøj bliver en udfordring. Især hvis du allerede har forsøgt at skifte størrelse eller købe en blødere bh uden at finde en løsning, der fungerer.
Fibromyalgi kan påvirke kroppens følsomhed over for berøring og tryk, men det er samtidig vigtigt ikke automatisk at forklare alle smerter omkring brysterne med diagnosen. Brystsmerter kan også skyldes forhold i huden, brystvævet eller brystkassen.
I denne artikel ser vi på, hvorfor en bh kan gøre ondt ved fibromyalgi, hvad der sker i nervesystemet, hvilke bh-typer der kan være værd at prøve, og hvordan du kan håndtere ubehaget uden at skulle indrette hele dit liv efter at undgå tryk og berøring.
Hvorfor gør en bh ondt, når man har fibromyalgi?
En vigtig forklaring er, at mennesker med fibromyalgi kan have en lavere smertetærskel over for tryk og berøring.
Fibromyalgi er en langvarig smertetilstand, hvor ændret smertebearbejdning spiller en væsentlig rolle. Det betyder blandt andet, at nervesystemet kan reagere mere kraftigt på signaler fra muskler, hud og andre væv.
En bh påvirker kroppen flere steder samtidig. Båndet under brysterne ligger omkring brystkassen, stropperne hviler på skuldrene, og skålene er i kontakt med huden og brystvævet.
Selvom en bh ikke nødvendigvis lægger et særligt stort tryk på kroppen, er kontakten ofte til stede gennem mange timer.
Hvis du har øget følsomhed over for tryk, kan disse almindelige påvirkninger føles ubehagelige eller smertefulde.
Det betyder ikke, at bh’en nødvendigvis er skadelig, eller at musklerne og ribbenene er blevet beskadiget.
Det betyder, at smerteoplevelsen kan være større, end man ville forvente ud fra den fysiske belastning alene.
Det er en vigtig forskel, fordi den kan hjælpe med at forklare, hvorfor en bh kan gøre meget ondt, selvom den sidder nogenlunde korrekt.
Allodyni ved fibromyalgi: Når almindelig berøring gør ondt
Et begreb, som er særligt relevant, når en bh gør ondt ved fibromyalgi, er allodyni.
Allodyni betyder, at noget, som normalt ikke ville gøre ondt, bliver oplevet som smertefuldt.
Det kan eksempelvis være en blød trøje mod huden, et let kram eller trykket fra en bh-strop.
Ved fibromyalgi kan nervesystemets behandling af sanseindtryk være ændret, så almindelig berøring eller tryk fremkalder smerter.
Et beslægtet begreb er hyperalgesi, hvor en påvirkning, som normalt gør lidt ondt, opleves som væsentligt mere smertefuld.
De to fænomener kan forekomme samtidig, men de betyder ikke helt det samme.
Hvis en helt let berøring fra stoffet i din bh føles brændende eller stikkende, kan det være foreneligt med allodyni.
Hvis et forholdsvis kraftigt tryk fra båndet under brysterne gør mere ondt, end det normalt ville gøre, kan det være et eksempel på øget tryksmertefølsomhed.
Men man kan ikke stille diagnosen allodyni alene ud fra, at en bh føles ubehagelig.
En bh kan også irritere huden eller give almindeligt trykubehag hos personer uden fibromyalgi.
Hvorfor bliver huden mere følsom?
Smerteoplevelsen er ikke blot et direkte mål for, hvor hårdt noget trykker på huden.
Når huden bliver berørt, sender sanseceller og nerver information videre til rygmarven og hjernen. Her bliver signalerne behandlet og påvirket af flere forskellige mekanismer.
Ved fibromyalgi kan denne behandling være ændret.
Det kan betyde, at nervesystemet reagerer kraftigere på påvirkninger, som normalt ikke ville fremkalde smerter.
Derfor kan en søm i tøjet, et elastikbånd eller en bh-strop føles langt mere generende, end man umiddelbart skulle forvente.
Det betyder ikke, at huden nødvendigvis er blevet tyndere, eller at bh’en langsomt ødelægger vævet.
Men det er stadig muligt at få almindelig hudirritation, eksem eller trykmærker fra tøj. Derfor skal man ikke automatisk forklare enhver hudreaktion med nervesystemets smertefølsomhed.
Hvor på kroppen kan en bh gøre ondt ved fibromyalgi?
Der er flere områder, hvor en bh kan give smerter eller ubehag.
For nogle er det især båndet omkring brystkassen, mens andre oplever, at skulderstropperne eller stoffet mod huden er det største problem.
Smerter under brysterne og omkring ribbenene
Båndet under brysterne er en almindelig kilde til ubehag.
Det kan føles, som om bh’en strammer omkring ribbenene, eller som om der er et ømt bælte rundt om brystkassen.
Nogle oplever mest smerte foran på brystkassen, mens andre mærker det i siderne eller bag på ryggen, hvor bh’en lukkes.
Ved fibromyalgi kan området være mere følsomt over for tryk, og det kan gøre det ubehageligt at have et elastikbånd liggende mod kroppen i længere tid.
Men smerterne kan også stamme fra muskler og andre strukturer i brystvæggen.
Brystkassen består blandt andet af ribben, muskler, led og bindevæv, som bevæger sig under vejrtrækning og almindelige aktiviteter.
Hvis du har lokale smerter fra brystvæggen, kan trykket fra en bh gøre dem mere tydelige.
Det betyder ikke nødvendigvis, at bh’en har forårsaget problemet.
Smerter fra bh-stropperne på skuldrene
Skulderstropperne kan også føles ubehagelige ved fibromyalgi.
Det kan især være tilfældet, hvis du i forvejen har smerter omkring nakke, skuldre og øvre ryg.
Nogle beskriver det som en ømhed, der breder sig fra stropperne og ud over skuldrene. Andre føler, at stropperne skærer ned i huden, selvom de ikke efterlader tydelige mærker.
Hvis skulderstropperne bærer en stor del af brysternes vægt, kan det øge trykket på skuldrene.
Men det er ikke nødvendigvis den eneste forklaring.
Hvis området er meget trykfølsomt, kan selv et forholdsvis let tryk være ubehageligt.
Det kan derfor være relevant både at undersøge bh’ens pasform og overveje, om den generelle smertefølsomhed spiller en rolle.
Brændende eller sviende hud under bh’en
Nogle oplever en mere overfladisk smerte, som føles brændende, sviende eller stikkende.
Det kan eksempelvis være under brysterne, omkring bh-båndet eller langs kanten af skålene.
Denne type smerte kan være forenelig med berøringsfølsomhed ved fibromyalgi.
Men hvis huden samtidig er rød, kløende, fugtig, sprukken eller har udslæt, kan der også være tale om hudirritation eller en hudsygdom.
Det er særligt relevant under brysterne, hvor varme, fugt og friktion hos nogle kan give gener.
Hvis der er synlige hudforandringer, kan det derfor være nødvendigt at behandle huden frem for kun at skifte bh.
Hvorfor gør bh’en mere ondt sidst på dagen?
Nogle oplever, at bh’en føles nogenlunde behagelig om morgenen, men bliver mere og mere irriterende, jo længere tid den sidder på.
Det kan hænge sammen med flere forhold.
For det første er der tale om en vedvarende påvirkning af de samme områder. Selv et forholdsvis let tryk kan blive oplevet som mere ubehageligt, når det fortsætter gennem mange timer.
Derudover varierer smertefølsomheden ved fibromyalgi ofte fra dag til dag og nogle gange gennem den samme dag.
Søvn, fysisk aktivitet, den samlede belastning og andre forhold kan påvirke, hvordan smerterne opleves.
Et studie fra 2025 undersøgte berøring og tryk hos 51 personer med fibromyalgi og 16 personer uden kroniske smerter.
Forskerne fandt, at deltagerne med fibromyalgi generelt reagerede på et lavere tryk, og at nogle fortsat oplevede smerte eller ubehag efter påvirkningen var ophørt.
Det er interessant, fordi det viser, at oplevelsen af tryk hos nogle mennesker med fibromyalgi ikke nødvendigvis stopper med det samme, når påvirkningen fjernes.
Studiet undersøgte dog ikke bh’er specifikt.
Vi kan derfor ikke ud fra resultaterne konkludere, at alle med fibromyalgi vil få flere smerter af at have en bh på i mange timer.
Men forskningen hjælper med at forklare, hvorfor tryk og berøring kan opleves anderledes, og hvorfor ubehaget nogle gange kan vare ved, efter at bh’en er taget af.
Hvorfor gør bh’en stadig ondt, når den ikke er stram?
Det er muligt at opleve smerter fra en bh, selvom den ikke sidder specielt tæt.
Ved fibromyalgi kan nervesystemet reagere kraftigere på almindeligt tryk, og derfor er det ikke altid nok blot at vælge en større størrelse.
Hvis problemet primært handler om øget følsomhed over for berøring, kan selv en løs og blød bh føles ubehagelig.
Omvendt kan en bh også være for løs på nogle områder og stadig trykke uhensigtsmæssigt andre steder.
Eksempelvis kan skulderstropperne blive belastet mere, hvis båndet omkring brystkassen ikke giver tilstrækkelig støtte.
Det kan derfor være nødvendigt at undersøge flere ting samtidig.
En større bh er ikke nødvendigvis mere behagelig. En blødere bh er heller ikke automatisk den bedste løsning, hvis den giver for lidt støtte under bevægelse.
Målet er at finde en balance mellem pasform, støtte og tryk, som fungerer for dig.
Hvilken bh er bedst ved fibromyalgi?
Der findes ikke én bestemt bh-type, som forskning har vist er bedst til mennesker med fibromyalgi.
Det er vigtigt at understrege, fordi der findes mange produkter, som markedsføres som særligt bløde, skånsomme eller velegnede til følsom hud.
Men en behagelig bh for én person er ikke nødvendigvis behagelig for en anden.
Hvis du har meget følsom hud, kan det være relevant at prioritere bløde materialer og få sømme.
Hvis du især oplever smerter fra trykket omkring ribbenene, kan et mere fleksibelt bånd være relevant.
Hvis du har store bryster og oplever smerter under bevægelse, kan du derimod have brug for mere støtte.
Det betyder, at komfort ikke altid handler om at vælge den løseste bh.
BH uden bøjle
En bh uden bøjle kan være en mulighed, hvis du især oplever smerter fra bøjlen under brysterne eller ude ved siden af brystkassen.
Når bøjlen fjernes, ændrer det den måde, trykket fordeles på.
For nogle kan det føles mere behageligt.
Men det er ikke sikkert, at en bh uden bøjle automatisk løser problemet.
Båndet under brysterne kan stadig trykke, og stoffet kan fortsat give ubehag, hvis huden er meget følsom.
Hvis du foretrækker bh’er med bøjle og oplever, at de fungerer godt, er der heller ikke noget ved fibromyalgi, der i sig selv betyder, at du skal undgå dem.
BH med bløde og brede stropper
Hvis stropperne giver smerter på skuldrene, kan det være relevant at afprøve en model, hvor trykket bliver fordelt over et større område.
For nogle kan bredere eller mere polstrede stropper mindske ubehaget.
Det kan også være relevant at undersøge, om stropperne er justeret, så de trækker unødvendigt meget i skuldrene.
Men brede stropper er ikke nødvendigvis løsningen for alle.
Nogle oplever, at mere stof mod huden giver større ubehag, mens andre netop foretrækker en bredere kontaktflade.
Det er derfor den samlede pasform, der er vigtig.
BH med få sømme og blødt stof
Hvis du oplever brændende eller sviende smerter fra stoffet, kan det være relevant at prøve en model med færre sømme og mindre hårde kanter.
Nogle foretrækker glatte materialer, mens andre har det bedst med blød bomuld eller andre tekstiler.
Der findes dog ikke dokumentation for, at ét bestemt stof er bedst ved fibromyalgi.
Det kan være mere nyttigt at undersøge, hvordan materialet faktisk føles mod din hud, end at vælge ud fra bestemte betegnelser på produktet.
Hvis du samtidig har eksem eller kontaktallergi, kan materialer, vaskemidler eller andre forhold også spille en rolle.
BH med justerbart bånd
Hvis dine symptomer varierer gennem dagen, kan en bh med flere justeringsmuligheder være praktisk.
Det kan give mulighed for at ændre pasformen, hvis trykket føles mere ubehageligt senere på dagen.
Det betyder dog ikke, at det altid er nødvendigt at løsne bh’en, hver gang du mærker smerter.
Hvis en bh sidder godt og fungerer i din hverdag, behøver du ikke ændre den blot for at forebygge en mulig symptomforværring.
Formålet er at have muligheder, som du kan bruge efter behov.
Blød top eller bralette
En bralette eller en blød top kan være et alternativ til en traditionel bh.
Det kan især være relevant på dage, hvor du ønsker mindre struktur og færre hårde kanter.
Men nogle modeller er forholdsvis tætsiddende og kan give et konstant tryk omkring brystkassen.
Det kan derfor være værd at undersøge, om modellen føles behagelig både, når du står, sidder og bevæger dig.
Hvis du oplever, at brysternes bevægelse giver smerter, kan en meget løs top også give for lidt støtte.
Derfor afhænger det bedste valg af, hvad der konkret udløser dit ubehag.
Er en sports-bh bedre ved fibromyalgi?
En sports-bh kan være relevant for nogle mennesker med fibromyalgi, men den er ikke nødvendigvis den bedste løsning til alle.
Sports-bh’er er udviklet til at støtte brysterne under fysisk aktivitet og reducere deres bevægelse.
Det kan især være en fordel, hvis du oplever brystsmerter ved gang, løb eller træning.
Et studie fra 2010 med 20 kvinder med store bryster fandt, at en sports-bh med en kombination af støtte og kompression kunne reducere ubehag under løb sammenlignet med de andre modeller i undersøgelsen.
Et andet studie fra 2023 undersøgte bh-tilpasning blandt eliteatleter og viste, at individuel rådgivning og tilpasning kunne forbedre flere problemer med komfort og bryststøtte.
Men disse undersøgelser blev ikke udført på mennesker med fibromyalgi.
Derfor kan vi ikke uden videre konkludere, at en bestemt sports-bh vil give mindre smerte ved fibromyalgi.
Når støtte hjælper, men kompression gør ondt
En sports-bh kan mindske brysternes bevægelse, men nogle modeller gør det ved at trykke forholdsvis tæt omkring brystkassen.
Hvis du har udtalt trykfølsomhed, kan denne kompression føles ubehagelig.
Det betyder ikke, at kompression altid er dårligt.
Nogle mennesker oplever tværtimod, at et jævnt og stabilt tryk føles behageligt, mens andre foretrækker mindre kontakt med huden.
Derfor kan det være relevant at prøve forskellige modeller med forskellig støtte og pasform.
En model, som fungerer godt under træning, er heller ikke nødvendigvis den bedste at have på gennem en hel arbejdsdag.
Du kan godt foretrække mere støtte under fysisk aktivitet og en blødere bh resten af dagen.
Må man gå uden bh, når man har fibromyalgi?
Ja. Der er ikke noget sundhedsmæssigt krav om, at du skal bruge bh.
Hvis du oplever, at det føles mere behageligt at være uden, kan det være en helt rimelig løsning.
Det betyder ikke, at dine bryster tager skade af at være uden bh.
Men det er heller ikke sikkert, at det er mere behageligt for alle.
Hvis brysternes bevægelse giver ubehag, kan du opleve, at en støttende bh faktisk reducerer smerterne under bestemte aktiviteter.
Det gælder især under fysisk aktivitet, hvor brysterne bevæger sig mere.
Nogle kan derfor foretrække at være uden bh hjemme, men bruge en støttende model, når de går længere ture eller træner.
Andre har det bedst med at bruge bh det meste af dagen.
Der er ingen grund til at gøre det til et enten-eller-spørgsmål.
Du kan vælge forskellige løsninger afhængigt af aktivitet, komfort og dine egne præferencer.
Kan man sove med bh ved fibromyalgi?
Det kan man godt, hvis det føles behageligt.
Der er ikke noget generelt behov for at sove med bh, og det er heller ikke nødvendigvis skadeligt at gøre det.
Hvis du oplever ubehag fra brysternes bevægelse eller tyngde, kan en blød bh være en mulighed om natten.
Hvis du derimod oplever, at trykket fra stoffet eller båndet gør det svært at finde en behagelig sovestilling, kan det være mere relevant at sove uden.
Nogle med fibromyalgi oplever betydelige smerter, når de ligger på siden, fordi trykket mod skuldre, ribben og andre områder kan føles ubehageligt.
I sådanne situationer kan både bh’ens pasform og sovestillingen spille en rolle.
Du kan derfor vælge den løsning, som giver dig størst komfort, uden at der er behov for at følge én bestemt regel.
Kan en bh give smerter i brystkassen uden at skade kroppen?
Ja.
Smerter og vævsskade er ikke det samme.
Ved fibromyalgi kan tryk fra en bh føles smertefuldt, uden at der nødvendigvis sker skade på huden, musklerne eller ribbenene.
Det betyder dog ikke, at enhver form for tryk skal ignoreres.
Hvis bh’en giver tydelige sår, hudirritation eller vedvarende trykmærker, kan det være relevant at ændre pasformen eller vælge en anden model.
Men hvis huden ser normal ud, og smerten især opstår ved let berøring eller almindeligt tryk, kan øget smertefølsomhed være en del af forklaringen.
Det kan være hjælpsomt at forstå denne forskel.
Hvis du tror, at bh’en skader dine ribben, hver gang den gør ondt, kan det gøre situationen mere bekymrende og begrænse dine valgmuligheder.
Omvendt behøver du heller ikke tvinge dig til at bruge en bh, som giver betydeligt ubehag.
Du kan godt vælge mere komfortabelt tøj uden samtidig at betragte kroppen som skrøbelig.
Er det normalt, at huden gør ondt efter bh’en er taget af?
Nogle mennesker med fibromyalgi oplever, at ømhed eller brændende ubehag fortsætter, efter at de har fjernet den påvirkning, som udløste smerten.
Det kan eksempelvis være, at huden omkring ribbenene stadig føles øm, selvom bh’en har været af i noget tid.
Forskning tyder på, at nogle mennesker med fibromyalgi oplever længerevarende smertefornemmelser efter tryk og berøring.
I studiet fra 2025 af Berwick og kolleger blev der blandt andet fundet vedvarende smerteoplevelser efter trykpåvirkning hos en del af deltagerne med fibromyalgi.
Det betyder ikke, at trykket havde forårsaget en skade.
Men det viser, at smerteoplevelsen i nogle tilfælde kan fortsætte, selvom den oprindelige påvirkning er ophørt.
Det er dog vigtigt ikke automatisk at forklare vedvarende smerter omkring brysterne med fibromyalgi.
Hvis du har nye, lokale eller tiltagende smerter, bør andre årsager også overvejes.
Kan brystsmerterne skyldes noget andet end fibromyalgi?
Ja. Det er vigtigt at skelne mellem smerter, som primært udløses af bh’ens kontakt med huden, og smerter, som stammer fra brystvævet eller brystkassen.
Det er ikke altid muligt at afgøre forskellen alene ud fra, hvordan smerterne føles.
Smerter i selve brystvævet
Smerter i brysterne kaldes også mastalgi.
Det kan blandt andet være forbundet med hormonelle ændringer gennem menstruationscyklussen.
Nogle oplever, at brysterne bliver mere ømme eller spændte før menstruationen, og at generne aftager igen, når menstruationen begynder.
Brystsmerter kan også være påvirket af graviditet, amning, visse former for medicin og andre forhold.
Hvis brystvævet er ømt, kan trykket fra en bh gøre smerterne mere mærkbare.
Det betyder ikke nødvendigvis, at smerterne skyldes fibromyalgi.
Sundhed.dk beskriver, at brystsmerter er almindelige, og at de oftest ikke er tegn på alvorlig sygdom.
Men nye eller vedvarende symptomer bør vurderes, især hvis der samtidig er andre forandringer i brystet.
Smerter fra ribben og brystmuskler
Brystkassen består af ribben, muskler, led og andre væv, som kan give lokale smerter.
Nogle oplever eksempelvis smerter ved bestemte bevægelser, når de trækker vejret dybt, eller når der bliver trykket på et bestemt område.
Det kan i nogle tilfælde være forbundet med musklerne omkring brystkassen eller overgangene mellem ribben og brystben.
Hvis en bh ligger direkte over et ømt område, kan den gøre smerterne mere tydelige.
Det betyder dog ikke, at trykket har skadet ribbenene.
Hvis du har vedvarende brystsmerter, som er nye eller anderledes end dine sædvanlige fibromyalgismerter, kan det være relevant at få dem vurderet.
Hudirritation og eksem
Hvis bh’en gnider mod huden, kan der opstå lokal irritation.
Det kan især forekomme under brysterne, hvor varme, sved og friktion kan spille en rolle.
Nogle oplever også hudreaktioner på bestemte materialer, vaskemidler eller andre stoffer.
Hvis huden er rød, kløende eller irriteret, er det derfor ikke nødvendigvis nok at fokusere på fibromyalgiens smertefølsomhed.
Der kan være behov for at ændre det, som irriterer huden, eller få vurderet, om der er tale om eksem eller en anden hudtilstand.
Hvad kan du gøre, hvis din bh gør ondt?
Hvis bh’en giver ubehag, kan det være relevant at undersøge, om enkle ændringer kan gøre den mere behagelig.
Der findes ikke én bestemt fremgangsmåde, som passer til alle med fibromyalgi, men følgende muligheder kan være værd at afprøve.
1. Undersøg, hvor trykket føles mest ubehageligt
Det kan være hjælpsomt at lægge mærke til, om smerterne især kommer fra båndet under brysterne, skulderstropperne, bøjlen eller stoffet mod huden.
Hvis ubehaget især sidder ved skuldrene, kan en anden justering af stropperne være relevant.
Hvis det er båndet omkring ribbenene, kan en anden pasform eller model være mere behagelig.
Hvis det især handler om hudkontakt, kan materialet og sømmene have større betydning.
Du behøver ikke analysere symptomerne meget detaljeret. Det kan være tilstrækkeligt at finde ud af, hvilken del af bh’en der generer dig mest.
2. Prøv en anden pasform frem for kun en større størrelse
Hvis en bh gør ondt, kan det virke oplagt at købe den i en større størrelse.
Men en større størrelse er ikke altid løsningen.
Hvis bh’en bliver for løs, kan det ændre, hvordan vægten og trykket fordeles.
For nogle kan det faktisk gøre stropperne mere belastende.
Det kan derfor være relevant at prøve forskellige modeller, hvor både skål, bånd og stropper passer til kroppen.
Hvis du har svært ved at finde en behagelig model, kan en professionel bh-tilpasning være en mulighed.
Formålet er ikke at finde én objektivt perfekt pasform, men en løsning, som fungerer for dig.
3. Brug forskellige bh’er til forskellige aktiviteter
Du behøver ikke nødvendigvis finde én bh, som skal fungere i alle situationer.
En blød top kan være behagelig hjemme, mens en mere støttende bh kan være relevant under længere gåture eller træning.
Hvis en sports-bh føles god under bevægelse, men for stram efter flere timer, kan det give mening kun at bruge den under aktiviteten.
På den måde behøver du ikke vælge mellem at have støtte hele dagen og aldrig bruge bh.
Du kan tilpasse valget efter, hvad du skal lave.
4. Giv huden opmærksomhed, hvis der er irritation
Hvis du får rødme, kløe eller sår under bh’en, kan det være relevant at ændre materialet, pasformen eller andre forhold, som påvirker huden.
Hvis huden er fugtig eller irriteret under brysterne, kan det også være hjælpsomt at holde området rent og tørt.
Men hvis hudforandringerne ikke går væk, eller hvis du får udslæt og betydelig irritation, bør du kontakte lægen.
Det er vigtigt ikke at betragte alle hudproblemer som en almindelig del af fibromyalgi.
5. Tilpas efter symptomerne uden at blive bange for tryk
Hvis du oplever en dag med meget øm hud, kan det være relevant at vælge en blødere bh eller være uden i en periode.
Men det betyder ikke, at du nødvendigvis skal undgå al berøring og alt tryk fremover.
Ved fibromyalgi kan smerter variere betydeligt, og den samme påvirkning kan opleves anderledes på forskellige dage.
Hvis du har lyst til at bruge en bestemt bh, men oplever mindre ubehag fra den, kan du gradvist undersøge, hvad der fungerer.
Det skal ikke forstås som et krav om at vænne sig til smerter eller presse sig gennem ubehag.
Det handler om at bevare muligheden for at vælge ud fra både komfort og de aktiviteter, du gerne vil deltage i.
Skal man vænne huden til berøring ved fibromyalgi?
Nogle mennesker med fibromyalgi bliver så følsomme over for berøring, at de begynder at undgå bestemte former for tøj, fysisk kontakt eller almindelige aktiviteter.
Hvis du har oplevet, at en bh gør meget ondt, kan det være naturligt at vælge den fra.
Det behøver ikke være et problem i sig selv.
Men hvis smerterne begynder at begrænse mange dele af din hverdag, kan det være relevant at arbejde med din tryghed ved berøring og bevægelse.
For nogle kan det være hjælpsomt at afprøve almindelige berøringer eller forskellige materialer på en måde, som føles overskuelig.
Det kan eksempelvis være at bruge en blødere bh i kortere perioder og gradvist undersøge, om komforten ændrer sig.
Men der findes ikke stærk forskning, som viser, at en bestemt metode til gradvis tilvænning fjerner bh-relateret allodyni ved fibromyalgi.
Det er derfor ikke noget, du nødvendigvis skal gøre.
Og hvis en bh fortsat giver betydelige smerter, er det ikke et nederlag at vælge en anden løsning.
Målet er at få flere muligheder i hverdagen, ikke at bevise, at du kan holde ud at bruge et bestemt stykke tøj.
Skal du holde op med at træne, hvis bh’en gør ondt?
Ikke nødvendigvis.
Hvis du har fibromyalgi, og bh’en gør ondt under træning, kan det være relevant at undersøge, om problemet primært handler om bh’ens pasform, brysternes bevægelse eller en anden årsag til smerterne.
Det betyder ikke automatisk, at du skal holde op med fysisk aktivitet.
Træning kan være en relevant del af behandlingen ved fibromyalgi og kan forbedre både styrke, fysisk funktion og smerter hos nogle mennesker.
Hvis løb eller hop giver ubehag fra brysterne, kan du eksempelvis afprøve en sports-bh med en anden type støtte.
Hvis det primært er trykket omkring ribbenene, der generer dig, kan du prøve en mindre komprimerende model.
Du kan også vælge andre træningsformer i en periode, hvis det giver dig mulighed for at være aktiv med mindre ubehag.
Det betyder ikke, at bestemte bevægelser nødvendigvis er skadelige.
Hvis du gerne vil kunne løbe, hoppe eller styrketræne, kan det være relevant at arbejde hen imod dette mål og finde en løsning med tøj og træning, som passer til dig.
Du behøver ikke vente på, at alle smerter er forsvundet, før du kan bruge kroppen.
Hvad viser forskningen om tøj og berøringsfølsomhed ved fibromyalgi?
Der findes en del forskning i, hvordan mennesker med fibromyalgi reagerer på tryk og berøring.
Men der findes meget lidt forskning, som specifikt undersøger, hvordan forskellige bh’er påvirker smerterne ved fibromyalgi.
En systematisk forskningsoversigt fra 2024 gennemgik 78 studier med i alt 5.234 deltagere for at undersøge forskellige målinger af smertefølsomhed ved fibromyalgi.
Forskerne fandt blandt andet, at målinger af tryksmertetærskler og reaktioner på mekaniske påvirkninger kunne være relevante for at undersøge den øgede smertefølsomhed.
Men studierne anvendte forskellige metoder, og forskerne understregede, at det fortsat er vanskeligt at måle og beskrive alle mekanismerne på en ensartet måde.
En anden forskningsgennemgang fra 2025 undersøgte 126 studier af sensoriske tests ved fibromyalgi og fremhævede også store forskelle i målemetoderne.
Det betyder, at forskning tydeligt understøtter, at øget smertefølsomhed er relevant ved fibromyalgi, men at vi endnu ikke fuldt ud forstår, hvorfor bestemte påvirkninger er mere smertefulde for nogle end for andre.
Forskning i særligt tilpasset tøj
En faglig oversigtsartikel fra 2021 af Tajerian og Garcia undersøgte betydningen af tøj og fodtøj ved langvarige smertetilstande.
Forfatterne fremhævede, at almindeligt tøj kan være vanskeligt at bruge for nogle mennesker med kroniske smerter, blandt andet på grund af allodyni og trykfølsomhed.
De beskrev også, at særligt tilpasset tøj kan være en relevant mulighed for mennesker med smertefølsomhed.
Men de fandt ikke publicerede studier, som kunne dokumentere udbredelsen eller effekten af særligt tilpasset tøj specifikt ved fibromyalgi.
Det er en vigtig begrænsning.
Selvom en blødere bh eller en anden pasform kan være hjælpsom for dig, kan vi ikke på baggrund af forskningen udpege én bestemt bh-type, som er dokumenteret bedst ved fibromyalgi.
Derfor giver det mere mening at afprøve forskellige løsninger og tage udgangspunkt i dine egne erfaringer end at følge en fast regel om, at alle med fibromyalgi skal bruge bh uden bøjle eller et bestemt materiale.
Hvornår bør smerter fra bh’en undersøges af en læge?
Hvis du har fibromyalgi og oplever smerter fra en bh, behøver det ikke være tegn på noget alvorligt.
Men det er vigtigt, at nye eller tydeligt anderledes symptomer ikke automatisk bliver forklaret med fibromyalgi.
Hvis du oplever vedvarende smerter i et bestemt område af brystet, som ikke bliver bedre, bør du tale med din læge.
Det gælder også, hvis du mærker en ny knude i brystet eller armhulen, oplever ændringer i brystets form eller hud eller får væske fra brystvorten uden en oplagt forklaring.
Blodig væske fra brystvorten, ny indtrækning af brystvorten eller andre tydelige forandringer bør vurderes hurtigt.
Hvis brystet bliver rødt, varmt, hævet og smertefuldt, især hvis du samtidig har feber, bør du kontakte lægen samme dag. Det kan blandt andet være tegn på infektion.
Brystsmerter alene er sjældent tegn på brystkræft, men en fibromyalgidiagnose udelukker ikke andre sygdomme i brystet.
Når brystsmerterne kan skyldes noget akut
Det er også vigtigt at skelne mellem smerter fra bh’ens tryk og smerter, som kan komme fra hjerte eller lunger.
Hvis du pludselig får kraftige eller trykkende smerter i brystkassen, især sammen med åndenød, koldsved, kvalme eller udstråling til arm, ryg eller kæbe, skal du ringe 112.
Det gælder også, hvis du har fibromyalgi og tidligere har oplevet mange forskellige former for brystsmerter.
At smerter nogle gange kan fremkaldes af berøring, udelukker ikke i sig selv andre alvorlige årsager.
Derfor er det vigtigt at være opmærksom på nye og usædvanlige symptomer.
Hvordan arbejder vi med trykfølsomhed og fibromyalgi hos Fibrofys?
Hos Fibrofys tager vi udgangspunkt i, at mennesker med fibromyalgi kan opleve meget forskellig følsomhed over for berøring, tryk og bevægelse.
For nogle er det almindelige aktiviteter, som føles mest begrænsende. For andre er det eksempelvis tøj, et kram eller trykket fra en bh, der skaber betydeligt ubehag.
Vi lægger vægt på, at smerterne er virkelige, men at de ikke automatisk betyder, at kroppen er blevet beskadiget.
Hvis en bh giver smerter, kan det være relevant at undersøge, om trykket fra bh’en, følsomheden i brystkassen eller andre forhold spiller en rolle.
Samtidig er det vigtigt at skelne mellem den generelle smertefølsomhed ved fibromyalgi og lokale tilstande, som eventuelt kræver en særskilt vurdering.
Vi arbejder med at skabe en bedre forståelse af smerterne og finde muligheder for at bruge kroppen på en måde, som passer til den enkelte.
Det kan blandt andet handle om fysisk træning, større tillid til almindelige bevægelser og strategier til at håndtere de aktiviteter, som er vigtige i hverdagen.
Hvis du oplever, at tøj og berøring generelt er blevet svært at tolerere, kan dette også være en del af det samlede billede, som vi arbejder ud fra.
Målet er ikke, at du skal lære at holde enhver form for ubehag ud.
Det handler om at skabe større handlefrihed, så smerterne ikke får mere plads i dit liv end nødvendigt.
Ofte stillede spørgsmål om bh og fibromyalgi
Hvorfor gør min bh ondt, når jeg har fibromyalgi?
Ved fibromyalgi kan nervesystemet være mere følsomt over for berøring og tryk. Derfor kan båndet under brysterne, skulderstropperne eller stoffet mod huden føles smertefuldt, selvom bh’en ikke nødvendigvis er for stram. Det kan blandt andet hænge sammen med allodyni og øget tryksmertefølsomhed.
Kan fibromyalgi gøre huden følsom over for tøj?
Ja. Nogle mennesker med fibromyalgi oplever, at almindelig berøring fra tøj gør ondt. Det kaldes allodyni, når en påvirkning, som normalt ikke ville være smertefuld, bliver oplevet som smerte. Det kan eksempelvis være en søm i tøjet, et elastikbånd eller trykket fra en bh.
Hvilken bh er bedst ved fibromyalgi?
Der findes ikke én bestemt bh, som er dokumenteret bedst til fibromyalgi. Nogle foretrækker modeller uden bøjle, bløde materialer eller brede stropper, mens andre har brug for mere støtte. Den bedste løsning afhænger af, hvor du oplever smerter, hvordan bh’en sidder, og hvilke aktiviteter du bruger den til.
Er en bh uden bøjle bedre ved fibromyalgi?
Den kan være mere behagelig, hvis du oplever smerter fra bøjlen eller trykket under brysterne. Men en bh uden bøjle kan stadig give ubehag fra båndet, stropperne eller stoffet. Derfor er det ikke sikkert, at en model uden bøjle fungerer bedst for alle.
Kan man gå uden bh, når man har fibromyalgi?
Ja. Der er ikke noget krav om at bruge bh, og du kan vælge at undvære den, hvis det føles mere behageligt. Nogle har dog brug for støtte under fysisk aktivitet, især hvis brysternes bevægelse giver smerter. Du kan derfor bruge forskellige løsninger afhængigt af situationen.
Hvorfor gør bh-stropperne ondt på mine skuldre?
Smerter fra bh-stropperne kan skyldes almindeligt tryk, pasform eller øget følsomhed omkring skuldrene. Ved fibromyalgi kan selv et forholdsvis let tryk føles ubehageligt. Det kan være relevant at prøve en anden justering, bredere stropper eller en model, hvor trykket fordeles anderledes.
Hvorfor gør det ondt omkring ribbenene, når jeg har bh på?
Båndet under brysterne ligger mod ribben og muskler i brystkassen. Hvis området er trykfølsomt, kan det give smerter, selvom bh’en ikke nødvendigvis skader kroppen. Smerterne kan dog også skyldes en lokal tilstand i brystvæggen, og nye eller vedvarende symptomer bør vurderes særskilt.
Kan en stram bh forværre fibromyalgi?
En stram bh kan give mere ubehag, især hvis du har øget følsomhed over for tryk. Men der er ikke dokumentation for, at en almindelig stram bh i sig selv forværrer fibromyalgi som sygdom. Hvis bh’en giver smerter eller hudirritation, kan det være relevant at ændre pasformen.
Hvorfor gør huden stadig ondt efter jeg har taget bh’en af?
Nogle mennesker med fibromyalgi oplever, at smerter fortsætter efter berøring eller tryk. Forskning har vist, at nogle personer med fibromyalgi kan have længerevarende smertefornemmelser efter trykpåvirkning. Det betyder ikke nødvendigvis, at huden er beskadiget, men vedvarende eller anderledes smerter bør vurderes, hvis der er tvivl om årsagen.
Er en sports-bh god ved fibromyalgi?
En sports-bh kan være relevant, hvis du har brug for støtte under træning eller oplever smerter, når brysterne bevæger sig. Men nogle sports-bh’er giver også et tæt tryk omkring brystkassen, som kan være ubehageligt ved øget trykfølsomhed. Det afhænger derfor af modellen og dine præferencer.
Kan brystsmerter ved fibromyalgi være farlige?
Fibromyalgi kan være forbundet med ømhed omkring brystkassen, uden at der nødvendigvis er tale om en farlig tilstand. Men nye smerter i brysterne eller brystkassen kan også have andre årsager. Hvis du mærker en knude, ser ændringer i brystet eller oplever vedvarende lokale smerter, bør du kontakte lægen. Ved akutte, kraftige brystsmerter med eksempelvis åndenød eller koldsved skal du ringe 112.
Skal jeg vænne mig til at have bh på, selvom den gør ondt?
Ikke nødvendigvis. Hvis bh’en giver betydeligt ubehag, kan det være helt rimeligt at vælge en anden model eller undvære den. Hvis du gerne vil kunne bruge bh igen, kan du undersøge, om en anden pasform eller gradvis tilvænning fungerer for dig. Det er dog ikke dokumenteret, at en bestemt metode kan fjerne bh-relateret allodyni ved fibromyalgi.
Referencer
- Sundhed.dk. (2024). Fibromyalgi – Patienthåndbogen. Sundhed.dk.
- Sundhed.dk. (2024). Fibromyalgi – Lægehåndbogen. Sundhed.dk.
- Gigtforeningen. (2026). Symptomer på fibromyalgi. Gigtforeningen.
- Sundhed.dk. (2026). Smerter i brysterne – Patienthåndbogen. Sundhed.dk.
- Sundhed.dk. (2025). Brystvægssmerter – hvad kan det være? Patienthåndbogen. Sundhed.dk.
- Sundhed.dk. (2024). Brystkræft, symptomer og tegn – Patienthåndbogen. Sundhed.dk.
- Kræftens Bekæmpelse. (2024). Symptomer på brystkræft. Kræftens Bekæmpelse.
- Tajerian, M., & Garcia, J. (2021). Garments and Footwear for Chronic Pain. Frontiers in Pain Research, 2, 757240.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35295438/ - Berwick, R. J., Andersson, D. A., Goebel, A., & Marshall, A. (2025). Aftersensations and Lingering Pain After Examination in Patients with Fibromyalgia Syndrome. Pain Medicine, 26(9), 618–627.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40794738/ - Smeets, Y., Soer, R., Chatziantoniou, E., Schiphorst Preuper, R. H. R., Reneman, M. F., Wolff, A. P., & Timmerman, H. (2024). Role of non-invasive objective markers for the rehabilitative diagnosis of central sensitization in patients with fibromyalgia: A systematic review. Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation, 37(3), 525–584.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38073369/ - Carneiro, A. M., Salvetti, M. de G., Dale, C. S., & da Silva, V. A. (2025). Quantitative Sensory Testing in Fibromyalgia Syndrome: A Scoping Review. Biomedicines, 13(4), 988.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40299678/ - McGhee, D. E., & Steele, J. R. (2010). Breast elevation and compression decrease exercise-induced breast discomfort. Medicine & Science in Sports & Exercise, 42(7), 1333–1338.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20019639/ - Wakefield-Scurr, J., Sanchez, A., & Jones, M. (2023). A multi-stage intervention assessing, advising and customising sports bras for elite female British athletes. Research in Sports Medicine, 31(5), 703–718.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35164611/ - Yick, K.-L., Keung, Y.-C., Yu, A., Wong, K.-H., Hui, K.-T., & Yip, J. (2022). Sports Bra Pressure: Effect on Body Skin Temperature and Wear Comfort. International Journal of Environmental Research and Public Health, 19(23), 15765.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36497840/ - National Health Service. (u.å.). Breast pain – Causes and self-care. NHS.
- National Health Service. (u.å.). Fibromyalgia – Symptoms. NHS.
