Fysioterapi med særligt fokus på langvarige smerter
Har du haft smerter i flere måneder eller år, og oplever du, at de bliver ved med at fylde i din hverdag?
Hos Fibrofys hjælper vi mennesker med kroniske, langvarige og vedvarende smerter – også selvom du ikke har fibromyalgi eller en bestemt diagnose.
Et forløb tager udgangspunkt i dig: hvad du mærker, hvad du har været igennem, hvad smerterne forhindrer dig i at gøre, og hvad du gerne vil kunne igen. Målet er at give dig mere forståelse, større tryghed i kroppen og bedre muligheder for at leve det liv, der betyder noget for dig.
- Fysisk behandling på Østerbro
- Onlineforløb i hele Danmark
- Du behøver ikke en henvisning
Du behøver ikke have fibromyalgi for at få hjælp hos Fibrofys
Fibrofys har et særligt fokus på fibromyalgi, men vores arbejde omfatter også andre former for kroniske og længerevarende smerter. Du kan derfor godt kontakte os, selvom dine smerter har et andet navn – eller endnu ikke har fået et navn.
Vi ser ikke kun på diagnosen eller den kropsdel, der gør ondt. Vi ser på, hvordan smerterne påvirker din søvn, din bevægelse, dit arbejde, dit energiniveau, dine relationer og de aktiviteter, du gerne vil kunne deltage i.
Det afgørende er ikke, om du passer ind i én bestemt kasse. Det afgørende er, om et fysioterapeutisk forløb kan hjælpe dig med at forstå din situation og bevæge dig i en mere meningsfuld retning.
Når smerterne bliver ved
Måske begyndte dine smerter med en skade. Måske kom de gradvist. Eller måske har du været igennem undersøgelser, scanninger og forskellige behandlinger uden at få en forklaring, der rigtig gav mening.
Når smerter står på i længere tid, bliver situationen ofte mere kompleks. Det handler ikke nødvendigvis længere kun om det område i kroppen, hvor smerten begyndte. Søvn, aktivitet, restitution, stress, bekymringer, arbejdsliv, tidligere erfaringer og kroppens smertesystem kan alle påvirke, hvordan smerterne opleves.
Det betyder ikke, at smerterne er psykiske eller indbildte. Smerter er altid reelle. Men jo længere tid de har været til stede, desto vigtigere bliver det ofte at forstå hele situationen frem for kun at lede efter én struktur, der skal “fikses”.
Hvad er kroniske smerter?
Kroniske smerter defineres almindeligvis som smerter, der har været til stede eller er vendt tilbage gennem mere end tre måneder. Ordene kroniske, langvarige og vedvarende smerter bruges ofte om den samme overordnede problemstilling.
Smerterne kan være lokale og eksempelvis sidde i ryggen, nakken, skulderen eller knæet. De kan også være udbredte og påvirke flere områder af kroppen samtidig. Hos nogle hænger smerterne sammen med en kendt sygdom eller tidligere skade. Hos andre kan undersøgelser og scanninger ikke forklare hele symptombilledet.
Kroniske smerter er meget almindelige. Sundhedsstyrelsen vurderer, at omkring hver femte dansker i større eller mindre grad lever med kroniske smerter.
Vi hjælper også ved
- langvarige ryg- og nakkesmerter
- vedvarende skulder-, hofte- eller knæsmerter
- længerevarende muskel- og ledsmerter
- udbredte smerter flere steder i kroppen
- smerter efter en tidligere skade eller operation
- smerter uden en tydelig forklaring
- fibromyalgi og andre komplekse smertetilstande
Hvorfor kan smerter fortsætte, selvom kroppen er helet?
Smerte er en beskyttende oplevelse. Ved en akut skade giver det god mening, at området bliver ømt og følsomt, så vi passer på det, mens det kommer sig. Men smerte er ikke et præcist mål for, hvor meget væv der er beskadiget.
Når smerter har været til stede længe, kan smertesystemet hos nogle blive mere følsomt. Det kan betyde, at bevægelser, berøring eller belastninger, som tidligere ikke gav problemer, lettere udløser eller forstærker smerter. Samtidig kan dårlig søvn, stress, lavt aktivitetsniveau, bekymring og tidligere negative erfaringer være med til at skrue op eller ned for symptomerne.
Nogle begynder at undgå mere og mere af frygt for at gøre skade. Andre forsøger igen og igen at presse sig igennem, får en kraftig symptomforværring og bliver derefter nødt til at holde helt pause. Begge mønstre kan gøre det svært at finde et stabilt niveau.
Derfor handler god behandling af langvarige smerter sjældent om at finde den ene perfekte øvelse eller behandle ét bestemt sted. Det handler om at forstå dit samlede smertebillede og finde de mest relevante steder at begynde.
Fysioterapi til kroniske smerter
Fysioterapi til kroniske smerter kan se anderledes ud end behandling af en nyopstået skade. Hos Fibrofys begynder vi med at forstå din situation grundigt – ikke med at udlevere et standardprogram.
Vi taler blandt andet om, hvordan smerterne begyndte og har udviklet sig, hvilke undersøgelser og behandlinger du har været igennem, hvad der provokerer eller lindrer, og hvordan aktivitet, søvn, restitution, arbejde og bekymringer påvirker din hverdag.
På den baggrund finder vi sammen ud af, hvad der giver mest mening at arbejde med. Det kan være træning, aktivitetsstyring, smerteforståelse, søvn, håndtering af symptomforværringer eller gradvist at genvinde tilliden til bestemte bevægelser og aktiviteter.
Der findes ikke én behandlingsmetode, der passer til alle. Hvis din situation kræver lægelig vurdering, tværfaglig behandling eller en anden fagperson, siger vi det tydeligt og hjælper dig i den rigtige retning.
Hvad kan et behandlingsforløb bestå af?
Smerteforståelse
Du får hjælp til at forstå, hvorfor smerterne reagerer, som de gør, og hvordan du kan tolke kroppens signaler. Målet er ikke at fortælle dig, at smerterne “bare sidder i hjernen”, men at gøre dem mindre uforudsigelige og mindre skræmmende.
Bevægelse og træning
Træningen tilpasses dit udgangspunkt. For nogle begynder vi meget roligt. For andre handler det om gradvist at turde belaste kroppen mere og vende tilbage til aktiviteter, man længe har undgået.
Aktivitets- og energistyring
Hvis du svinger mellem at gøre meget på gode dage og næsten ingenting bagefter, arbejder vi med en mere bæredygtig balance mellem aktivitet og restitution. Målet er ikke at gøre mindre resten af livet, men gradvist at skabe mulighed for mere.
Plan ved symptomforværring
En dårlig dag betyder ikke nødvendigvis, at du har skadet kroppen eller er tilbage ved udgangspunktet. Vi laver en konkret plan for, hvordan du kan reagere, når symptomerne blusser op.
Søvn og restitution
Søvn og smerter påvirker ofte hinanden. Hvis søvnen er en væsentlig del af din situation, kan vi arbejde med vaner, belastning og restitution, som kan skabe bedre forudsætninger for søvn og mere overskud i hverdagen.
Har du prøvet mange behandlinger uden varig effekt?
Mange af de mennesker, vi møder, har allerede prøvet meget: massage, manipulation, akupunktur, øvelser, scanninger, speciallæger, pause fra træning eller endnu mere træning.
Nogle behandlinger har måske hjulpet i nogle timer eller dage, hvorefter smerterne vendte tilbage. Midlertidig lindring kan sagtens være værdifuld, men hvis du har haft smerter længe, bør behandlingen også give dig noget, du kan tage med dig uden for behandlingsrummet.
Vores mål er ikke, at du skal være afhængig af at komme til behandling for at få kroppen “rettet”. Vi vil hellere hjælpe dig med gradvist at få flere redskaber, større forståelse og bedre mulighed for selv at navigere i din hverdag.
Målet er ikke bare et lavere smertetal
Selvfølgelig vil de fleste gerne have færre smerter. Men hvis hele forløbet vurderes ud fra, om smerten er 4 eller 5 ud af 10 på en bestemt dag, kan man let overse nogle af de vigtigste fremskridt.
Et behandlingsforløb kan også handle om, at du:
- kan gå længere eller begynde at træne igen
- får mere overskud efter arbejde
- tør bruge kroppen mere
- bedre kan håndtere dårlige dage
- kan være mere sammen med familie og venner
- vender tilbage til en hobby eller aktivitet, du savner
- bliver mindre bekymret for kroppens signaler
- oplever større kontrol over din hverdag
Målet er i sidste ende, at smerterne får mindre magt over de valg, du træffer.
Fysioterapi til kroniske smerter på Østerbro eller online
Behandling på Østerbro
Du kan få fysioterapi til kroniske smerter i vores klinik på Østerbro i København.
Fibrofys
Præstøgade 2
2100 København Ø
Klinikken ligger cirka 8 minutters gang fra Nordhavn Station og cirka 13 minutter fra Østerport Station.
Online fysioterapi
Bor du ikke i København, kan et forløb også foregå online. En stor del af arbejdet med langvarige smerter består af samtale, smerteforståelse, aktivitetsplanlægning, træningsvejledning og løbende justering af din plan.
Derfor kan mange centrale dele af et forløb gennemføres via videokonsultation, uanset hvor i Danmark du bor.
Du møder Joachim hos Fibrofys
Hos Fibrofys møder du Joachim Bograd, autoriseret fysioterapeut med særlig interesse for fibromyalgi, kroniske smerter og moderne smertevidenskab.
Joachim Bograd
Autoriseret fysioterapeut
Jeg har selv levet med vedvarende smerter i mere end ti år og har tidligere været frivillig rådgiver hos FAKS’ Smertelinje. Den erfaring kombinerer jeg med fysioterapi og moderne smertevidenskab.
Jeg tror ikke på standardløsninger eller mirakelkure. Jeg lægger vægt på at lytte, forklare og finde en plan, der giver mening i dit faktiske liv.
Ofte stillede spørgsmål om kroniske smerter
Hvornår betegnes smerter som kroniske?
Kroniske smerter defineres almindeligvis som smerter, der har været til stede eller er vendt tilbage gennem mere end tre måneder. Ordene kroniske, langvarige og vedvarende smerter bruges ofte om samme overordnede problemstilling.
Kan kroniske smerter forsvinde igen?
Kronisk betyder ikke nødvendigvis permanent. Forløbet varierer fra person til person. Nogle oplever markant færre smerter med tiden, mens andre fortsat har smerter, men får bedre funktion, større tryghed og højere livskvalitet.
Kan fysioterapi hjælpe mod kroniske smerter?
Fysioterapi kan være en relevant del af behandlingen. Ved længerevarende smerter kan fysioterapi blandt andet bestå af fysisk aktivitet, gradvist tilpasset træning, smerteforståelse, aktivitetsstyring og strategier til hverdagen. Effekten og det rette indhold varierer fra person til person.
Skal jeg have en henvisning?
Nej. Du kan bestille tid direkte hos Fibrofys uden en henvisning fra din læge.
Hvad hvis scanninger ikke viser noget?
Det er muligt at opleve betydelige smerter, selvom en scanning ikke viser en skade, der kan forklare hele symptombilledet. Scanninger viser kroppens strukturer, men kan ikke måle hele smerteoplevelsen eller alle de faktorer, der påvirker den. Nye, ændrede eller bekymrende symptomer bør stadig vurderes relevant.
Behandler Fibrofys andet end fibromyalgi?
Ja. Fibrofys har et særligt fokus på fibromyalgi, men vi hjælper også mennesker med andre kroniske, langvarige og komplekse smertetilstande.
Kan behandlingen foregå online?
Ja. Online fysioterapi kan være relevant ved langvarige smerter, særligt når forløbet har fokus på vejledning, smerteforståelse, træning, aktivitetsstyring og strategier i hverdagen.
Er du i tvivl om, om vi kan hjælpe?
Du behøver ikke selv vide, hvad den rigtige behandling er. Hvis du har haft smerter længe og er usikker på, om et forløb hos Fibrofys passer til dig, kan du starte med en gratis forsamtale på 10–15 minutter.
Her kan du kort fortælle om din situation, og så kan vi sammen vurdere, om det giver mening at gå videre.
Faglig afsender: Joachim Bograd, autoriseret fysioterapeut. Senest opdateret 26. august 2026.