Alkohol kan påvirke smerter, søvn og træthed, når du har fibromyalgi, men det er forskelligt, hvordan den enkelte reagerer. Nogle oplever, at et glas vin eller en øl midlertidigt får kroppen til at slappe af og smerterne til at fylde mindre. Andre får mere ondt, bliver mere trætte eller sover dårligere efter at have drukket alkohol. Forskningen giver endnu ikke et klart svar på, om mennesker med fibromyalgi generelt reagerer anderledes på alkohol end andre.
Måske kender du følelsen af at have drukket et par glas vin til en hyggelig middag og vågne dagen efter med flere smerter, tungere muskler eller en udmattelse, der føles mere udtalt end normalt. Det kan også være, at du har hørt andre med fibromyalgi fortælle, at de næsten ikke kan tåle alkohol længere, selvom de tidligere ikke havde problemer med det.
Omvendt oplever nogle, at en lille mængde alkohol gør det lettere at slappe af og giver en midlertidig pause fra smerterne. Det kan være svært at forstå, hvorfor reaktionerne er så forskellige, og om alkohol faktisk påvirker selve fibromyalgien.
Der findes ikke dokumentation for, at alkohol er en behandling mod fibromyalgi. Men det betyder heller ikke, at enhver person med diagnosen nødvendigvis får flere smerter af et enkelt glas vin.
Det vigtigste er at skelne mellem den umiddelbare oplevelse af alkohol, mulige påvirkninger senere på dagen og natten samt de generelle sundhedsrisici, som gælder uanset om man har fibromyalgi.
I denne artikel gennemgår vi, hvad forskningen viser om fibromyalgi og alkohol, hvordan alkohol kan påvirke smerter, søvn og udmattelse, og hvorfor det er særligt vigtigt at være opmærksom på alkohol, hvis du tager medicin.
Kan man drikke alkohol, når man har fibromyalgi?
Ja, en fibromyalgidiagnose betyder ikke i sig selv, at alkohol er direkte forbudt. Men det betyder heller ikke, at alkohol nødvendigvis er en god idé, eller at der findes en mængde, som er uden helbredsrisiko.
Fibromyalgi er en langvarig smertetilstand, hvor ændret smertebearbejdning i nervesystemet spiller en væsentlig rolle. Mange oplever samtidig udtalt træthed, søvnproblemer, koncentrationsbesvær og øget følsomhed over for forskellige sanseindtryk.
Disse symptomer kan påvirke, hvordan du oplever alkoholens virkninger, og nogle af dem kan også påvirkes af alkohol.
Hvis du eksempelvis allerede har problemer med svimmelhed eller træthed, kan alkoholens sløvende virkninger gøre det sværere at fungere. Hvis du har søvnproblemer, kan alkohol også være relevant at være opmærksom på, fordi det påvirker søvnens forskellige stadier.
Samtidig kan medicin have stor betydning. Visse lægemidler, som nogle mennesker med fibromyalgi får ordineret, kan give flere bivirkninger eller farlige interaktioner, når de kombineres med alkohol.
Derfor er det ikke muligt at give én generel regel, som passer til alle med fibromyalgi.
Du kan godt opleve, at et enkelt glas vin ved en særlig lejlighed ikke giver nogen mærkbar ændring i dine symptomer. Men det betyder ikke, at alkoholen er uden risiko, eller at den kan anbefales som en del af behandlingen.
Hvorfor kan alkohol påvirke fibromyalgi?
Alkohol påvirker blandt andet hjernen og nervesystemet, som også spiller en central rolle i smerteoplevelsen.
Når du drikker alkohol, påvirker det forskellige signalstoffer i hjernen. Alkohol har blandt andet en dæmpende virkning på centralnervesystemet og kan ændre oplevelsen af afslapning, hæmninger og smerte.
Det kan være med til at forklare, hvorfor nogle oplever, at de bliver mere afslappede eller mærker deres smerter mindre i øjeblikket.
Men alkohol påvirker også søvn, balance, opmærksomhed og kroppens regulering af væske og andre funktioner.
Det betyder, at virkningen ikke kun handler om den periode, hvor du føler dig afslappet eller beruset. Du kan også opleve ændringer senere på aftenen, gennem natten eller dagen efter.
Ved fibromyalgi er dette særligt relevant, fordi smerter, søvn og træthed ofte påvirker hinanden.
Det er dog vigtigt at understrege, at der ikke findes stærk forskning, som viser, at alkohol direkte forværrer de underliggende smertemekanismer ved fibromyalgi hos alle.
Vi ved mere om alkoholens generelle virkninger på kroppen end om dens specifikke betydning for fibromyalgi.
Kan alkohol lindre smerter ved fibromyalgi?
Nogle mennesker oplever, at alkohol midlertidigt får deres smerter til at fylde mindre.
Det er ikke nødvendigvis overraskende, fordi alkohol påvirker centralnervesystemet og kan ændre både opmærksomhed og smerteoplevelse.
Hvis du eksempelvis drikker et glas vin til en middag, kan du opleve, at kroppen føles mere afslappet, og at du i en periode tænker mindre på smerterne.
Men det betyder ikke nødvendigvis, at alkohol har behandlet årsagen til smerterne.
Der er en forskel mellem at føle mindre smerte i en kort periode og at opnå en sikker, vedvarende forbedring af en langvarig smertetilstand.
Derudover kan alkohol have virkninger, som trækker i den modsatte retning. Søvnen kan blive påvirket, og du kan opleve mere træthed, hovedpine eller utilpashed senere.
Det er derfor ikke muligt at vurdere alkoholens betydning for fibromyalgi alene ud fra, hvordan du har det, mens du drikker.
Hvorfor kan alkohol føles smertelindrende?
Smerte er ikke blot et signal fra muskler og led. Smerteoplevelsen opstår gennem et samspil mellem nervesystemet, kroppens tilstand og forskellige påvirkninger.
Alkohol kan ændre aktiviteten i de dele af nervesystemet, som blandt andet er involveret i opmærksomhed, følelser og smertebearbejdning.
Det kan give en oplevelse af mindre ubehag, selvom der ikke nødvendigvis sker nogen ændring i kroppens væv.
Det betyder ikke, at smerterne er psykiske eller indbildte. Smerteoplevelsen bliver påvirket af nervesystemets funktion hos alle mennesker, både med og uden fibromyalgi.
Men det er ikke en god idé at bruge alkohol som en fast strategi til at håndtere smerter.
Hvis alkohol bliver en måde at opnå lindring på, kan der være risiko for, at forbruget gradvist stiger. Samtidig kan regelmæssigt alkoholforbrug påvirke søvn, helbred og funktion på måder, som kan gøre det vanskeligere at håndtere langvarige smerter.
Hvad siger forskningen om alkohol og fibromyalgi?
Der findes overraskende få studier, som direkte undersøger sammenhængen mellem alkoholforbrug og fibromyalgisymptomer.
Nogle af de mest omtalte undersøgelser har faktisk fundet, at mennesker, som drak små eller moderate mængder alkohol, rapporterede færre smerter og bedre fysisk funktion end personer, som ikke drak alkohol.
Det kan umiddelbart lyde, som om alkohol er gavnligt ved fibromyalgi.
Men det er vigtigt at se nærmere på, hvordan studierne er gennemført, og hvad de faktisk kan fortælle os.
Studie fra 2013: Personer, der drak lidt alkohol, rapporterede færre symptomer
Et studie fra 2013 af Kim og kolleger undersøgte sammenhængen mellem alkoholforbrug, symptomernes sværhedsgrad og livskvalitet hos 946 personer med fibromyalgi.
Forskerne inddelte deltagerne i grupper efter deres selvrapporterede alkoholforbrug.
Omkring 58 % drak ikke alkohol, mens de øvrige deltagere fordelte sig mellem forskellige forbrugsniveauer.
Studiet viste, at personer med et lavt eller moderat alkoholforbrug i gennemsnit rapporterede færre fibromyalgisymptomer og bedre fysisk livskvalitet end personer, som ikke drak alkohol.
Det er et interessant fund, fordi det ikke umiddelbart stemmer overens med forestillingen om, at alkohol altid forværrer fibromyalgi.
Men der er flere væsentlige begrænsninger.
For det første var studiet et tværsnitsstudie. Forskerne undersøgte alkoholvaner og symptomer på samme tidspunkt, men deltagerne blev ikke tilfældigt fordelt til at drikke alkohol eller lade være.
Det betyder, at studiet ikke kan fortælle, om alkohol var årsagen til forskellene.
Det kan eksempelvis være, at mennesker med færre symptomer havde lettere ved at deltage i sociale aktiviteter, hvor de drak alkohol. Omvendt kan personer med flere smerter, medicinforbrug eller andre helbredsproblemer have valgt at undgå alkohol.
Forskerne fandt da også forskelle mellem grupperne i blandt andet uddannelse, beskæftigelse, kropsvægt og brug af opioider.
Selvom analyserne tog højde for flere af disse forhold, kan andre forskelle stadig have påvirket resultaterne.
Desuden omfattede gruppen med moderat alkoholforbrug kun 31 personer, hvilket begrænser, hvor sikkert resultaterne kan fortolkes.
Studiet viste altså en sammenhæng mellem alkoholforbrug og færre symptomer – ikke at alkohol behandler fibromyalgi.
Studie fra 2018: Lignende resultater hos mennesker med kroniske smerter
Et større studie fra 2018 undersøgte alkoholforbrug og smerter hos 2.583 patienter, som blev vurderet på en specialiseret smerteklinik.
Af deltagerne rapporterede 592, at de drak alkohol, og størstedelen af disse blev klassificeret som personer med et moderat forbrug efter studiets definition.
Forskerne fandt, at personer med et moderat alkoholforbrug i gennemsnit rapporterede mindre smerte, færre fibromyalgirelaterede symptomer og bedre fysisk funktion end personer, der ikke drak alkohol.
I analyserne af patienter, som opfyldte kriterierne for fibromyalgi, fandt forskerne også sammenhænge mellem moderat alkoholforbrug, lavere smerteintensitet og bedre fysisk funktion.
Men undersøgelsen havde samme grundlæggende begrænsning som studiet fra 2013.
Det var et observationsstudie, og man kan derfor ikke afgøre, om alkoholen medførte færre smerter, eller om personer med færre smerter var mere tilbøjelige til at drikke alkohol.
Resultaterne kan heller ikke bruges til at anbefale en bestemt mængde alkohol.
De alkoholmængder, som forskerne kaldte moderate, var desuden defineret efter amerikanske kriterier og bør ikke automatisk sidestilles med danske sundhedsanbefalinger.
Bør man begynde at drikke alkohol på grund af disse studier?
Nej. De to studier giver ikke et tilstrækkeligt grundlag for at anbefale alkohol som behandling ved fibromyalgi.
Der mangler kontrollerede forsøg, som kan vise, om alkohol faktisk reducerer smerter eller forbedrer funktion hos mennesker med diagnosen.
Samtidig er alkohol forbundet med veldokumenterede helbredsrisici, som ikke forsvinder, blot fordi nogle observationsstudier har fundet en sammenhæng med færre symptomer.
Derfor er det vigtigt at fortolke resultaterne i deres rette sammenhæng.
Forskningen viser, at forholdet mellem alkohol og fibromyalgisymptomer kan være mere komplekst end blot godt eller dårligt. Men den viser ikke, at alkohol bør bruges som smertelindring.
Kan alkohol forværre fibromyalgismerter dagen efter?
Nogle mennesker med fibromyalgi oplever flere smerter eller mere udtalt træthed dagen efter, at de har drukket alkohol.
Det kan føles, som om kroppen reagerer kraftigere, end den tidligere gjorde. Måske bliver musklerne mere ømme, hovedet tungere, eller du føler dig usædvanligt udmattet.
Der kan være flere mulige forklaringer.
Alkohol kan påvirke søvnen, og hvis du sover dårligere, kan det have betydning for smerteoplevelsen den efterfølgende dag. Søvn og smerter hænger tæt sammen, og dårlig søvn kan være forbundet med øget smertefølsomhed.
Alkohol kan også bidrage til væskemangel, især hvis du har drukket større mængder. Det kan medføre hovedpine, svimmelhed og generel utilpashed.
Samtidig kan alkoholens virkninger på nervesystemet og de almindelige symptomer på tømmermænd gøre det vanskeligt at skelne mellem en direkte påvirkning af fibromyalgi og en mere generel reaktion på alkohol.
Det betyder ikke nødvendigvis, at alkoholen har forværret selve sygdommen.
Hvis du oplever flere smerter efter at have drukket, er det en relevant erfaring. Men det er ikke muligt ud fra oplevelsen alene at afgøre, hvilken biologisk mekanisme der ligger bag.
Det er heller ikke alle med fibromyalgi, der oplever en tydelig symptomforværring efter alkohol.
Fibromyalgi, alkohol og søvn
Søvn er et af de områder, hvor der findes forholdsvis stærk forskning om alkoholens virkninger.
Mange med fibromyalgi oplever allerede en overfladisk eller afbrudt søvn og vågner uden at føle sig udhvilede.
Alkohol kan påvirke søvnens forskellige stadier, selvom det i første omgang kan føles afslappende.
Alkohol kan gøre dig søvnig uden at forbedre søvnen
Nogle bruger et glas vin eller en anden alkoholisk drik om aftenen for lettere at kunne slappe af og falde i søvn.
Alkohol har en sløvende virkning, og ved større mængder kan den forkorte den tid, det tager at falde i søvn.
Men hurtigere indsovning er ikke nødvendigvis det samme som bedre søvn.
En systematisk gennemgang og metaanalyse fra 2025, udført af Gardiner og kolleger, undersøgte alkoholens effekt på søvnen hos raske voksne.
Forskerne inkluderede 27 studier og fandt, at alkohol kunne påvirke søvnens struktur, blandt andet ved at forsinke REM-søvnen og reducere dens varighed.
REM-søvn er en naturlig del af søvnen, som blandt andet indgår i forskellige processer relateret til hukommelse og følelsesmæssig bearbejdning.
Forskerne fandt, at forstyrrelser af REM-søvnen kunne opstå selv ved forholdsvis små mængder alkohol, og at effekten generelt blev tydeligere ved større doser.
Der var derimod større usikkerhed om alkoholens samlede effekt på eksempelvis antal opvågninger og den totale søvntid.
Undersøgelsen blev gennemført på raske voksne og ikke specifikt på mennesker med fibromyalgi.
Det betyder, at vi ikke kan bruge den til at fastslå præcis, hvor meget fibromyalgisymptomerne ændrer sig efter alkohol.
Men den understøtter, at alkohol ikke bør betragtes som en pålidelig måde at forbedre søvnkvaliteten på.
Hvorfor kan dårlig søvn påvirke smerterne?
Ved fibromyalgi kan smerter og søvnproblemer påvirke hinanden.
Hvis du har mange smerter, kan det være svært at finde en behagelig sovestilling eller sove sammenhængende. Samtidig kan dårlig søvn påvirke smertefølsomheden og gøre det vanskeligere at håndtere de samme aktiviteter den efterfølgende dag.
Hvis du derfor drikker alkohol om aftenen og efterfølgende sover dårligere, kan det være med til at forklare, hvorfor du føler dig mere øm eller udmattet dagen efter.
Det betyder dog ikke, at alkohol altid forværrer søvnen i en grad, du kan mærke, eller at enhver dårlig nat skyldes alkohol.
Det er også vigtigt ikke at gøre søvnen til en præstation, hvor du føler, at du skal kontrollere alle detaljer for at undgå smerter.
Men hvis du allerede oplever betydelige søvnproblemer, kan alkohol være en relevant faktor at undersøge.
Kan alkohol gøre trætheden ved fibromyalgi værre?
Udtalt træthed, også kaldet fatigue, er et almindeligt symptom ved fibromyalgi.
Det kan være en mere gennemgribende udmattelse end almindelig træthed efter en lang dag. Nogle oplever, at både fysisk aktivitet, koncentration og helt almindelige opgaver bliver mere krævende.
Alkohol kan medføre døsighed og påvirke koncentrationsevnen, og dagen efter kan man opleve træthed og utilpashed, især efter større mængder.
Hvis du i forvejen har betydelig fatigue, kan det derfor være svært at skelne mellem alkoholens eftervirkninger og de symptomer, du normalt oplever ved fibromyalgi.
Nogle vil måske opleve, at den samlede træthed bliver tydeligere efter alkohol, mens andre ikke mærker en større forskel.
Der er ikke tilstrækkelig forskning til at fastslå, at alkohol generelt giver mere fatigue hos alle med fibromyalgi.
Men hvis du oplever et tilbagevendende mønster, hvor du er mere udmattet efter at have drukket, kan det være relevant at tage med i dine overvejelser.
Det kan også være en god grund til at vælge alkoholfri alternativer ved lejligheder, hvor du gerne vil have overskud til aktiviteter dagen efter.
Fibromyalgi, alkohol og svimmelhed
Svimmelhed kan forekomme ved fibromyalgi og kan have flere forskellige årsager.
Nogle oplever eksempelvis svimmelhed, når de rejser sig, mens andre har en mere diffus følelse af balanceusikkerhed eller omtågethed.
Alkohol påvirker balancen, reaktionsevnen og kroppens koordinering af bevægelser.
Hvis du allerede oplever svimmelhed, kan alkohol derfor gøre det vanskeligere at holde balancen eller føle sig stabil.
Hos nogle kan alkohol også bidrage til væskemangel eller påvirke kredsløbet, hvilket kan have betydning for svimmelhed.
Det er dog vigtigt ikke automatisk at forklare ny eller tiltagende svimmelhed med fibromyalgi eller alkohol.
Hvis du gentagne gange oplever svimmelhed, besvimelsesfornemmelse eller markante ændringer i balancen, kan det være relevant at få undersøgt, om der er en anden årsag.
Kan alkohol forværre fibrotåge og koncentrationsproblemer?
Fibrotåge er et almindeligt udtryk for de koncentrations- og hukommelsesproblemer, som nogle mennesker med fibromyalgi oplever.
Det kan eksempelvis føles, som om du har svært ved at finde ord, holde fokus eller overskue flere ting på én gang.
Alkohol påvirker også opmærksomhed, hukommelse og reaktionsevne.
Hvis du allerede har problemer med koncentrationen, kan alkohol derfor gøre disse udfordringer mere mærkbare, mens du er påvirket.
Ved større mængder kan du også opleve mental træthed eller koncentrationsbesvær dagen efter.
Det betyder ikke, at alkohol nødvendigvis forværrer fibrotåge hos alle, eller at der er tale om en varig påvirkning efter et enkelt glas.
Men det kan være en relevant faktor, hvis du oplever, at din mentale klarhed ændrer sig efter alkohol.
Alkohol og maveproblemer ved fibromyalgi
Mange mennesker med fibromyalgi oplever også maveproblemer, herunder symptomer på irritabel tyktarm.
Det kan blandt andet være mavesmerter, oppustethed, diarré eller forstoppelse.
Alkohol kan påvirke mave-tarm-systemet og hos nogle udløse eller forværre symptomer som halsbrand, kvalme eller løs afføring.
Hvis du allerede har en følsom mave, kan alkohol derfor være en af flere faktorer, som påvirker symptomerne.
Det er dog ikke sikkert, at alle typer alkohol giver den samme reaktion. Mængden, drikkens øvrige indhold og hvad du spiser samtidig, kan også have betydning.
Nogle oplever eksempelvis flere gener efter vin end efter andre drikke, men det betyder ikke, at vin generelt er mere problematisk ved fibromyalgi.
Der findes ikke stærk forskning, som viser, at mennesker med fibromyalgi generelt bør undgå en bestemt type alkohol frem for andre.
Hvis du oplever tydelige mavesymptomer efter alkohol, kan det være relevant at undersøge, om mængden eller selve drikken har betydning.
Ved vedvarende eller nye mavesymptomer bør andre årsager dog også overvejes.
Kan alkohol påvirke medicin mod fibromyalgi?
Ja. Dette er et af de vigtigste forhold at være opmærksom på, hvis du har fibromyalgi og drikker alkohol.
Nogle mennesker med fibromyalgi får medicin, som påvirker nervesystemet, og flere af disse lægemidler kan give døsighed, svimmelhed eller nedsat koncentration.
Alkohol kan forstærke nogle af disse virkninger.
Det betyder, at kombinationen i nogle situationer kan være mere problematisk end alkoholen eller medicinen hver for sig.
Pregabalin og alkohol
Pregabalin kan anvendes ved forskellige former for smerter og virker gennem påvirkning af nervesystemet.
Almindelige bivirkninger kan blandt andet være svimmelhed, træthed og døsighed.
Ifølge det britiske sundhedsvæsen, NHS, er det bedst at undgå alkohol, når man tager pregabalin, fordi kombinationen kan øge søvnighed, påvirke koncentrationen og i nogle tilfælde påvirke vejrtrækningen.
Det er derfor ikke en god idé at kombinere pregabalin med alkohol uden at have fået konkret rådgivning om risikoen.
Gabapentin og alkohol
Gabapentin kan ligesom pregabalin give træthed og døsighed.
Alkohol kan forstærke disse virkninger, især når du lige er begyndt på behandlingen, eller hvis dosis bliver ændret.
Hvis du tager gabapentin, bør du tale med lægen eller apoteket om alkohol og være særligt forsigtig med aktiviteter, der kræver god balance og reaktionsevne.
Duloxetin og alkohol
Duloxetin er et antidepressivt lægemiddel, som også kan anvendes ved visse langvarige smertetilstande.
NHS anbefaler, at man helst undgår alkohol under behandling med duloxetin, da det kan øge risikoen for bivirkninger.
Hvis du tager duloxetin, bør du derfor få konkret rådgivning frem for at antage, at et lille alkoholforbrug altid er uproblematisk.
Amitriptylin og alkohol
Amitriptylin anvendes blandt andet til behandling af visse langvarige smerter og hovedpinetilstande.
Lægemidlet kan gøre dig søvnig, og alkohol kan forstærke denne virkning.
Det betyder blandt andet, at du kan blive mere døsig eller svimmel, end du forventer.
NHS anbefaler særlig forsigtighed, indtil du ved, hvordan medicinen påvirker dig.
Tramadol, andre opioider og alkohol
Hvis du tager tramadol eller andre opioider, er det særligt vigtigt at undgå at kombinere dem med alkohol uden lægelig vejledning.
Både opioider og alkohol påvirker centralnervesystemet, og kombinationen kan øge risikoen for alvorlige bivirkninger, herunder nedsat bevidsthed og påvirket vejrtrækning.
Det samme gælder, hvis du samtidig tager visse sovemidler eller beroligende lægemidler.
Du bør ikke springe medicindoser over eller ændre din behandling for at kunne drikke alkohol. Hvis du er i tvivl om kombinationen, er det sikrest at undlade alkohol og spørge lægen eller apoteket.
Hvor meget alkohol anbefaler Sundhedsstyrelsen?
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at voksne på 18 år og derover højst drikker 10 genstande om ugen og højst 4 genstande på samme dag.
Anbefalingerne gælder både kvinder og mænd.
Samtidig understreger Sundhedsstyrelsen, at intet alkoholforbrug er risikofrit for helbredet.
Anbefalingerne er derfor ikke et udtryk for, at 10 genstande om ugen er en sikker mængde for alle.
Der kan være individuelle forhold, som betyder, at du bør drikke mindre eller helt undlade alkohol. Det kan eksempelvis være sygdomme, medicin, tidligere alkoholproblemer eller graviditet.
En dansk genstand indeholder 12 gram ren alkohol. Det svarer omtrent til en almindelig øl på 33 cl med 4,6 % alkohol eller et glas vin på 12,5 cl med 12 % alkohol.
Et stort vinglas eller en stærk øl kan derfor indeholde mere end én genstand.
Hvis du har fibromyalgi, findes der ikke særlige officielle genstandsgrænser for diagnosen.
Men de generelle anbefalinger gælder fortsat, og eventuelle medicinske forhold kan gøre det relevant helt at undgå alkohol.
Skal man undgå alkohol helt, når man har fibromyalgi?
Det er ikke muligt at sige, at alle mennesker med fibromyalgi skal undgå alkohol af hensyn til selve diagnosen.
Men det er heller ikke korrekt at sige, at alkohol er ufarligt ved fibromyalgi, eller at små mængder nødvendigvis kan anbefales.
Hvis du ikke drikker alkohol, er der ingen sundhedsmæssig grund til at begynde.
Hvis du drikker alkohol ved særlige lejligheder og ikke oplever tydelige symptomer bagefter, betyder fibromyalgien ikke automatisk, at du skal betragte dig selv som ude af stand til at deltage i sociale sammenhænge.
Men det kan være relevant at overveje, om alkoholen giver dig noget, som opvejer de mulige ulemper.
For nogle er et glas vin en del af et hyggeligt måltid eller en social tradition. For andre vil alkohol især medføre dårlig søvn, mere svimmelhed eller flere smerter dagen efter.
Disse individuelle erfaringer er relevante, men de ændrer ikke ved alkoholens generelle sundhedsrisici.
Det er også vigtigt ikke at gøre det til et spørgsmål om at være god eller dårlig til at håndtere fibromyalgi.
At vælge alkohol fra er ikke en garanti for færre smerter. Og at drikke et glas vin betyder heller ikke nødvendigvis, at du gør noget, som direkte forværrer din fibromyalgi.
Det mest hensigtsmæssige er at træffe et informeret valg med kendskab til både forskningen, din medicin og dine egne erfaringer.
Hvad kan du gøre, hvis du får flere symptomer efter alkohol?
Hvis du oplever, at alkohol ofte bliver efterfulgt af flere smerter, dårligere søvn eller mere udtalt træthed, kan det være relevant at undersøge sammenhængen nærmere.
Du behøver ikke nødvendigvis at ændre alle dine vaner på én gang.
Hvis du drikker lejlighedsvis og ikke er alkoholafhængig, kan du eksempelvis vælge alkohol fra ved nogle sociale lejligheder og lægge mærke til, om det gør en forskel for dine symptomer og dit overskud dagen efter.
Det kan også være relevant at overveje, om tidspunktet har betydning. Alkohol tæt på sengetid kan påvirke søvnens struktur, og derfor kan det være særligt relevant at undgå alkohol om aftenen, hvis søvnproblemer er en stor udfordring.
Hvis du gerne vil deltage i sociale arrangementer uden alkohol, findes der mange alkoholfrie alternativer, som kan gøre det lettere at fastholde de sociale aktiviteter uden at drikke.
Det vigtigste er ikke at udvikle et omfattende regelsæt, hvor du føler, at du skal kontrollere enhver påvirkning for at undgå symptomer.
Fibromyalgisymptomer varierer ofte naturligt, og en dårlig dag efter alkohol behøver ikke betyde, at alkoholen var den eneste årsag.
Men hvis der gentagne gange er et tydeligt mønster, kan det være en relevant erfaring at tage med i dine beslutninger.
Hvad hvis du bruger alkohol til at dæmpe smerter eller falde i søvn?
Hvis du ofte drikker alkohol for at kunne slappe af, reducere smerter eller falde i søvn, kan det være relevant at tale med din læge om andre muligheder.
Det er forståeligt, at man kan få lyst til at finde noget, der giver en pause fra langvarige smerter.
Men alkohol er ikke en veldokumenteret behandling af fibromyalgi, og regelmæssig brug kan medføre tilvænning, afhængighed og andre helbredsproblemer.
Der findes andre muligheder for at arbejde med både smerter og søvnproblemer.
Ved fibromyalgi kan det blandt andet være relevant at arbejde med individuelt tilpasset fysisk aktivitet, smertehåndtering og behandling af længerevarende søvnløshed.
Hvis du oplever, at det er svært at reducere dit alkoholforbrug, findes der gratis og anonym rådgivning i Danmark, blandt andet gennem Alkolinjen og kommunernes alkoholbehandling.
Hvis du har et stort dagligt alkoholforbrug og kan være fysisk afhængig, bør du ikke nødvendigvis stoppe brat på egen hånd. Alkoholabstinenser kan i nogle tilfælde være alvorlige og kræve lægelig behandling.
Det er derfor vigtigt at få relevant hjælp, hvis du har mistanke om afhængighed.
Hvornår bør du tale med lægen om fibromyalgi og alkohol?
Det kan være relevant at kontakte din læge, hvis du oplever tydelige ændringer i dine symptomer efter alkohol, især hvis du tager medicin eller har andre sygdomme.
Hvis du eksempelvis bliver meget svimmel, får markant mere træthed eller oplever usædvanlige bivirkninger, kan det være nødvendigt at vurdere, om alkohol spiller sammen med din behandling.
Du bør også søge rådgivning, hvis alkohol er blevet en fast måde at dæmpe smerter eller falde i søvn på, eller hvis du oplever, at det er vanskeligt at begrænse dit forbrug.
Ved alvorlig sløvhed, vejrtrækningsproblemer eller bevidsthedspåvirkning efter kombination af alkohol og medicin skal du søge akut hjælp. Ved livstruende symptomer skal du ringe 112.
Det er samtidig vigtigt, at nye eller vedvarende symptomer ikke automatisk forklares med fibromyalgi eller alkohol. Smerter, udtalt træthed og svimmelhed kan også skyldes andre sygdomme, som kræver en særskilt vurdering.
Ofte stillede spørgsmål om fibromyalgi og alkohol
Kan man drikke alkohol, hvis man har fibromyalgi?
Fibromyalgi betyder ikke automatisk, at du aldrig må drikke alkohol. Men alkohol er ikke uden sundhedsrisiko, og nogle mennesker med fibromyalgi oplever flere smerter, dårligere søvn eller mere træthed efter alkohol. Hvis du tager medicin, kan der også være særlige forhold, som betyder, at du bør undgå alkohol helt.
Bliver fibromyalgi værre af alkohol?
Nogle oplever en forværring af smerter, træthed eller søvn efter alkohol, men forskningen har ikke dokumenteret, at alkohol generelt forværrer fibromyalgi hos alle. Alkohol kan påvirke flere symptomer indirekte, blandt andet gennem søvn og bivirkninger. Den enkelte reaktion kan derfor variere.
Kan alkohol lindre fibromyalgismerter?
Alkohol kan midlertidigt ændre smerteoplevelsen, og nogle føler sig mere afslappede eller oplever mindre smerte, mens de er påvirkede. To observationsstudier har fundet sammenhænge mellem moderat alkoholforbrug og færre rapporterede smerter. Studierne kan dog ikke vise, at alkohol er årsagen, og alkohol anbefales ikke som smertelindring ved fibromyalgi.
Hvorfor får jeg flere smerter dagen efter alkohol?
Det kan blandt andet hænge sammen med påvirket søvn, træthed, væskemangel eller almindelige eftervirkninger af alkohol. Hvis du har fibromyalgi, kan disse forhold opleves oven i de symptomer, du allerede har. Det er dog ikke dokumenteret, at flere smerter dagen efter nødvendigvis betyder, at alkoholen har forværret selve fibromyalgien.
Må jeg drikke et glas vin med fibromyalgi?
Et enkelt glas vin er ikke automatisk kontraindiceret alene på grund af fibromyalgidiagnosen. Men alkohol er ikke risikofrit, og visse former for medicin kan gøre det uhensigtsmæssigt eller farligt. Hvis du tager pregabalin, opioider eller anden medicin, der påvirker nervesystemet, bør du få konkret rådgivning om alkohol.
Kan alkohol forværre søvnproblemer ved fibromyalgi?
Ja, alkohol kan påvirke søvnens forskellige stadier og blandt andet reducere REM-søvnen. En systematisk gennemgang fra 2025 fandt ændringer i søvnen selv efter relativt små mængder alkohol. Det er relevant ved fibromyalgi, fordi mange allerede oplever forstyrret søvn og udtalt træthed.
Kan man tåle mindre alkohol, når man har fibromyalgi?
Nogle oplever, at de bliver mere trætte, svimle eller utilpasse efter mindre mængder alkohol end tidligere. Det kan blandt andet hænge sammen med medicin, søvnproblemer eller andre individuelle forhold. Der findes dog ikke tilstrækkelig forskning til at konkludere, at alle med fibromyalgi generelt har en særlig biologisk alkoholintolerance.
Er rødvin værre end øl ved fibromyalgi?
Der findes ikke stærk dokumentation for, at rødvin generelt er værre end øl eller andre alkoholiske drikke ved fibromyalgi. Nogle oplever forskelle mellem drikketyper, men det kan også hænge sammen med mængden, alkoholprocenten eller andre individuelle forhold. Den samlede mængde alkohol er vigtigere end at betragte én bestemt drik som god eller dårlig.
Kan alkohol påvirke pregabalin og duloxetin?
Ja. Alkohol kan forstærke bivirkninger fra flere lægemidler, som anvendes ved forskellige smertetilstande. Ved pregabalin kan kombinationen blandt andet øge døsighed og påvirke vejrtrækningen. Ved duloxetin anbefales det generelt at undgå alkohol på grund af øget risiko for bivirkninger. Spørg lægen eller apoteket om din konkrete behandling.
Hjælper det at stoppe med alkohol, hvis man har fibromyalgi?
Hvis alkohol påvirker din søvn, træthed eller andre symptomer, kan det være relevant at reducere eller undgå det. Det er dog ikke sikkert, at dine fibromyalgismerter bliver mindre, og der findes ikke stærk forskning, som viser, at alkoholophør i sig selv er en specifik behandling mod fibromyalgi. At undgå alkohol kan til gengæld reducere de generelle helbredsrisici ved alkoholforbrug.
Hvor meget alkohol må man drikke med fibromyalgi?
Der findes ikke særlige officielle alkoholgrænser for mennesker med fibromyalgi. Sundhedsstyrelsen anbefaler generelt, at voksne højst drikker 10 genstande om ugen og højst 4 genstande på samme dag. Det er dog ikke risikofrie grænser, og medicin eller andre helbredsforhold kan betyde, at det er bedst helt at undgå alkohol.
Referencer
- Sundhed.dk. (2024). Fibromyalgi – Lægehåndbogen. Sundhed.dk.
- Sundhed.dk. (2024). Fibromyalgi – Patienthåndbogen. Sundhed.dk.
- Kim, C. H., Vincent, A., Clauw, D. J., Luedtke, C. A., Thompson, J. M., Schneekloth, T. D., & Oh, T. H. (2013). Association between alcohol consumption and symptom severity and quality of life in patients with fibromyalgia. Arthritis Research & Therapy, 15, R42.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23497427/ - Scott, J. R., Hassett, A. L., Schrepf, A. D., Brummett, C. M., Harris, R. E., Clauw, D. J., & Harte, S. E. (2018). Moderate Alcohol Consumption Is Associated with Reduced Pain and Fibromyalgia Symptoms in Chronic Pain Patients. Pain Medicine, 19(12), 2515–2527.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29546348/ - Gardiner, C., Weakley, J., Burke, L. M., Roach, G. D., Sargent, C., Maniar, N., et al. (2025). The effect of alcohol on subsequent sleep in healthy adults: A systematic review and meta-analysis. Sleep Medicine Reviews, 80, 102030.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39631226/ - Ebrahim, I. O., Shapiro, C. M., Williams, A. J., & Fenwick, P. B. (2013). Alcohol and sleep I: Effects on normal sleep. Alcoholism: Clinical and Experimental Research, 37(4), 539–549.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23347102/ - Sundhedsstyrelsen. (2025). Anbefalinger om alkohol. Sundhedsstyrelsen.
- Sundhedsstyrelsen. (2025). Notat: Sundhedsstyrelsens udmeldinger om indtag af alkohol. Sundhedsstyrelsen.
- National Health Service. (u.å.). Fibromyalgia – Self-help. NHS.
- National Health Service. (u.å.). Common questions about pregabalin. NHS.
- National Health Service. (2026). Duloxetine. NHS.
- National Health Service. (u.å.). Common questions about gabapentin. NHS.
- National Health Service. (u.å.). Common questions about amitriptyline for pain and migraine. NHS.
- National Health Service. (u.å.). Common questions about tramadol. NHS.
- Sundhedsstyrelsen. (u.å.). Rådgivning og behandling ved alkoholproblemer. Sundhedsstyrelsen.
- Sundhed.dk. (2023). Alkoholabstinenssyndrom – Lægehåndbogen. Sundhed.dk.
