Sådan bruger du smertedagbogen
Med smertedagbogen kan du nemt registrere dine smerter og symptomer for at få bedre indsigt og forbedre din behandling.
Trin 1: Begynd din registrering
Værktøjet er udviklet specielt til fibromyalgi-patienter for at opfylde deres unikke behov.
Trin 2: Indtast daglige observationer
Få personlige indsigter gennem nøje tilpassede registreringer for at optimere din behandling.
Trin 3: Følg dine mønstre
Smertedagbogen sikrer præcis overvågning og hjælper dig med at forstå dine symptomer bedre.
Download smertedagbogen
Hvad er en smertedagbog?
En smertedagbog er et simpelt redskab, hvor du løbende noterer dine smerter og andre relevante symptomer. Det kan blandt andet være træthed, søvnproblemer, koncentrationsbesvær, stress og aktivitetsniveau.
Formålet er ikke, at du skal fokusere mere på dine smerter. Smertedagbogen skal i stedet hjælpe dig med at skabe et mere realistisk billede af, hvordan dine symptomer varierer fra dag til dag.
Smertedagbog ved fibromyalgi
Fibromyalgi kan give symptomer, der ændrer sig gennem dagen og fra uge til uge. Nogle dage kan du klare mere end forventet, mens selv almindelige aktiviteter kan føles meget krævende på andre dage.
Det kan derfor være svært at huske præcist, hvordan du har haft det over længere tid. En smertedagbog kan gøre det lettere at se sammenhænge mellem smerter, søvn, aktivitet, hvile og belastning.
Hvad kan du bruge en smertedagbog til?
Når du registrerer dine symptomer regelmæssigt, kan du få et bedre overblik over, hvornår smerterne bliver værre eller bedre. Du kan eksempelvis opdage, om dine symptomer påvirkes af dårlig søvn, travle dage, stress, længere perioder med inaktivitet eller store ændringer i dit aktivitetsniveau.
Dagbogen kan også bruges som støtte i en samtale med din læge, fysioterapeut eller anden behandler. Det kan være nemmere at forklare dine symptomer, når du har konkrete registreringer at tage udgangspunkt i.
Undgå at lade dagbogen styre hverdagen
En smertedagbog kan være et nyttigt redskab, men den bør ikke fylde unødigt meget. Hvis registreringerne gør dig mere bekymret eller får dig til konstant at holde øje med symptomerne, kan det være en god idé at holde en pause.
Målet er at skabe overblik, ikke at kontrollere eller analysere hver eneste fornemmelse i kroppen.
Download gratis smertedagbog som PDF
Du kan downloade smertedagbogen gratis som PDF og bruge den i dit eget tempo. Du kan enten udfylde den på din computer eller printe den ud og skrive i den i hånden.
Smertedagbogen kan bruges af personer med fibromyalgi, kroniske smerter eller andre længerevarende smertetilstande.
Smertedagbogen erstatter ikke en faglig vurdering
En smertedagbog kan ikke bruges til at stille en diagnose og erstatter ikke undersøgelse eller behandling hos en sundhedsprofessionel.
Oplever du nye, kraftige eller hurtigt forværrede smerter, bør du kontakte din læge. Det gælder også, hvis symptomerne ændrer sig markant, eller hvis du er bekymret for, om der kan være en anden årsag til smerterne.
