Vælg det, der fylder mest for dig lige nu. Så får du et kort og overskueligt forslag til muligheder, du kan undersøge nærmere – alene eller sammen med din læge eller behandler.
Find dit næste skridtVærktøjet bygger på EULARs europæiske anbefalinger til håndtering af fibromyalgi.
Hvad vil du gerne have hjælp til?
Vælg ét område. Du får kun vist de muligheder, der er mest relevante for netop dét.
Gem det, du vil undersøge
Tryk på “Tilføj” ved de muligheder, du vil huske. Skriv eventuelt dit vigtigste mål eller spørgsmål, og få planen sendt til din indbakke, så du kan tage den med til din næste samtale.
Mine valgte muligheder
Din plan sendes når du har indtastet din email. Du samtykker til at modtage beskeder fra Fibrofys.
Hvad betyder vurderingerne?
Mærkaterne viser, hvor tydeligt EULAR anbefaler en mulighed. De fortæller ikke, om den med sikkerhed vil hjælpe dig.
Fordele, sikkerhed og praktiske forhold taler samlet tydeligt for behandlingen.
Kan hjælpe nogle, men valget afhænger mere af dine behov, præferencer og situation.
Medicin kræver en individuel lægelig vurdering af effekt, bivirkninger og øvrigt helbred.
- Man bør som udgangspunkt begynde med information og ikke-medicinske muligheder.
- Træning er den eneste konkrete behandling, EULAR tydeligt anbefaler til de fleste.
- Den samlede indsats bør tilpasses dine symptomer, mål og præferencer.
Se alle mulighederne
Her kan du slå hver mulighed op. Du behøver ikke læse dem alle – åbn kun dem, du er nysgerrig på.
Muligheder uden medicin
Konditions- og styrketræning Anbefales til de fleste
Træning er den eneste konkrete behandling, som EULAR giver en stærk anbefaling. Både konditions- og styrketræning kan reducere smerter og forbedre fysisk funktion og velbefindende.
Praktisk oversættelse: Tag ikke udgangspunkt i, hvad du maksimalt kan klare på en god dag. Begynd med en mængde, du realistisk kan gentage, og tilpas gradvist efter din reaktion.
Kognitiv adfærdsterapi Kan overvejes
Kan især overvejes ved nedtrykthed, angst, stor bekymring eller strategier, der ikke længere hjælper. Formålet er ikke at forklare symptomerne som indbildte, men at udvikle mere hjælpsomme måder at håndtere symptomer, belastninger og aktivitet på.
Tværfaglig eller flerstrenget behandling Kan overvejes
Kombinationer af blandt andet information, træning, psykologiske strategier og afspænding kan give kortvarige forbedringer i smerter og træthed. EULAR fremhæver især denne mulighed ved betydelige funktionsbegrænsninger.
Akupunktur eller hydroterapi Kan overvejes
Kan overvejes som supplement. EULAR fandt tegn på forbedring af især smerter ved akupunktur og af smerter og livskvalitet ved hydroterapi. De bør ikke stå alene som den samlede håndtering.
Yoga, tai chi, qigong eller mindfulness Kan overvejes
Meditative bevægelsesformer kan især være relevante ved søvnproblemer og træthed. Mindfulnessbaseret stressreduktion kan hjælpe nogle med smerter og livskvalitet.
Medicin, du kan tale med lægen om
Medicin er ikke første skridt for alle. EULAR nævner især medicin ved svære smerter eller markante søvnproblemer.
Amitriptylin i lav dosis Tal med lægen
Kan ifølge EULAR overvejes ved søvnproblemer og kan hos nogle også påvirke smerter og træthed. Virkning, bivirkninger og anden medicin skal vurderes af en læge.
Duloxetin eller milnacipran Tal med lægen
SNRI-præparater, som EULAR især knytter til svære smerter. De virker ikke ens hos alle, og mulige bivirkninger og øvrige helbredsforhold skal indgå i lægens vurdering.
Pregabalin Tal med lægen
Kan ifølge EULAR overvejes ved svære smerter eller søvnforstyrrelser. Den gennemsnitlige effekt er begrænset, og behandlingen kan give bivirkninger.
Tramadol Tal med lægen
EULAR gav tramadol en svag anbefaling ved svære smerter på baggrund af et begrænset datagrundlag. Da tramadol er et opioid med risiko for blandt andet bivirkninger og afhængighed, kræver det en konkret lægelig vurdering og bør ikke opfattes som en generel førstelinjebehandling.
Cyclobenzaprin Tal med lægen
EULAR knytter primært cyclobenzaprin til søvnproblemer. I de gennemgåede studier oplevede mange bivirkninger. Tilgængelighed og anvendelse kan variere mellem lande.
EULARs anbefalinger er internationale og erstatter ikke en lægelig vurdering eller nationale retningslinjer. Stop eller ændr ikke medicin uden først at tale med din læge.
Se de behandlinger, EULAR ikke anbefaler som almindelig behandling af fibromyalgi
Listen handler om behandling af selve fibromyalgien. Noget på listen kan stadig være relevant ved en anden sygdom eller problemstilling.
- Stærke opioider
- Kortikosteroider
- Væksthormon og natriumoxybat
- Kiropraktik
- NSAID som ibuprofen
- Massage som selvstændig behandling
- Biofeedback, capsaicin, hypnoterapi og SAM-e
Spørgsmål og svar
Hvad er EULAR?
EULAR er European Alliance of Associations for Rheumatology. Organisationen samler blandt andet sundhedsprofessionelle, forskere og patientorganisationer og udarbejder europæiske anbefalinger inden for reumatologi.
Hvad er EULARs vigtigste anbefaling ved fibromyalgi?
Træning er den eneste konkrete behandling, der fik en stærk anbefaling. EULAR fremhæver både konditions- og styrketræning, men træningen bør tilpasses den enkeltes udgangspunkt og reaktion.
Anbefaler EULAR medicin mod fibromyalgi?
EULAR giver kun svage anbefalinger til medicin. Nogle præparater kan overvejes ved svære smerter eller søvnproblemer, men valget kræver en individuel lægelig vurdering.
Skal alle med fibromyalgi følge den samme behandling?
Nej. EULAR understreger, at indsatsen skal tilpasses symptomer, funktionsniveau, andre helbredsforhold og patientens egne præferencer. Fælles beslutningstagning er en central del af anbefalingerne.
Er EULARs anbefalinger stadig aktuelle?
Den seneste specifikke EULAR-anbefaling om håndtering af fibromyalgi er fortsat publikationen fra 2017. Evidensgrundlaget blev indsamlet frem til maj 2015. Anbefalingerne er derfor et vigtigt historisk og fagligt udgangspunkt, men de dækker ikke al nyere forskning.
Fagligt grundlag og kilder
Værktøjet gengiver EULARs anbefalinger på almindeligt dansk. Det er ikke en personlig behandlingsplan og erstatter ikke en vurdering hos din læge eller behandler.
- Macfarlane GJ, Kronisch C, Dean LE, et al. EULAR revised recommendations for the management of fibromyalgia. Annals of the Rheumatic Diseases. 2017;76:318–328.
- EULAR. Managing fibromyalgia – patient version of the EULAR recommendations.
- EULAR. Recommendations for management. Oversigt tilgået 1. august 2026.
Om anbefalingernes alder: Den seneste specifikke EULAR-anbefaling om fibromyalgi er fra 2017 og bygger på en litteratursøgning fra maj 2015. Værktøjet viser derfor EULARs anbefalinger – ikke al forskning, der er udkommet siden.